月子皮肤护理
怀孕时的皮肤变化,怀孕时妈妈身体发生变化,产后短时间没能恢复过来,导致肤质变差,具体如下。
一、色素沉淀
这是最明显的皮肤变化,因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑,在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位,都会发生这种情形;另外,也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。
而色素斑的形成更是所有准妈妈的痛,包括原有的斑加深:如雀斑、晒斑等,或者一些新的斑点产生,如黑斑或颧骨母斑。黑斑又称孕斑,顾名思义通常是怀孕后产生,这是属于界限不明网状或片状的色素斑,分布在双颊、额头、上唇等部位。孕斑的产生和体质、生活压力、日晒、荷尔蒙变化都有关。
二、小垂疣增生
小赘肉的产生也是一种体质,常发于颈部,但有些人在眼皮的皱折部分或胸、腹部、乳晕处也会产生,是一些小小、约一公厘左右的小突起,颜色多是深肤色、咖啡色或黑色。除了美观上的问题外,和身体健康无关,所以不用太担心,目前都可以用去除。
三、青春痘增长
因为怀孕初期黄体激素的分泌,再加上睡眠不好或生活压力等种种因素,许多孕妇会有青春痘增生的问题。这个时期的准妈妈因为无法使用口服药物治疗,加上怀孕时容易发生色素沉淀,所以一波未平一波又起,“新仇旧恨”全在脸上。
月子护理误区
一:经常喝茶水
众所周知,产后新妈妈多进汤汁可增加乳汁分泌,相反,若多喝茶水,便会很容易引起产后贫血和影响体力恢复,不仅如此,茶叶中的咖啡因还会通过乳汁进入宝宝的体内,从而导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭
产后新妈妈若适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可以有效地促进乳汁分泌,但只喝汤不吃肉的话,就会影响到身体对营养的摄取,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里,这点妈妈要特别注意。
三:吃母鸡不吃公鸡
由于新妈妈分娩后体内的雌、孕激素水平降低,可以有利于乳汁形成,但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。相反,公鸡中含有雄激素,可以对抗雌激素,加上公鸡的脂肪较少,故产妇应该多吃公鸡。
四:每天大量吃鸡蛋
虽然鸡蛋中含有优质的蛋白质,且营养价值很高,但新妈妈吃多了并不能完全得到吸收,反而还会增加肠胃的负担,从而影响到其他各种食物的摄取,在整体上不利于身体康复和乳汁分泌,故新妈妈在月子里,最好每天吃3-4个鸡蛋较为适宜
据调查,有些新妈妈在月子总是拼命地喝红糖水,以为能够活血化淤和补血,以促进产后恶露排出,但并不是喝得越久越好的,因为新妈妈在产后10天左右子宫就会收缩恢复正常,若喝红糖水时间过长,就会导致恶露血量增多,从而造成贫血,故产后喝红糖水的时间以7—10天为宜。
月子护理注意事项
注意一
顺产后坐着或站着的时候伤口会疼痛(大概持续十多天),而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息,就算不想睡也得躺着,所以挺辛苦,挺无聊的。
更痛苦的是大便,坐厕是肯定要的,蹲厕就加厕所板(怀孕后期就需要了,大着肚子蹲在厕所很辛苦)。我曾经因为忍受不了痛,便秘了一段时间。
所以一定要多吃蔬菜水果,只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西,加上伤口痛,很容易便秘。
注意二
腰部护理,产后除了伤口痛,腰也很痛,所以喂奶姿势很重要,一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙,孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
至于很多人关心的洗澡和洗头问题,按照医生的说法是各人体质不同,处理方法不同。反正都要用姜水洗,而且头尽量少洗,洗后也要马上吹干。我一个月内只洗了两次头,每天擦身。幸亏是冷天,如果是炎热天气,我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空调房里算了。
饮食方面我没什么心得,因为都给家婆一手包办了,只记得吃了很多猪腰和鸡,最多的是姜,吃什么都是姜味。痛苦啊!
我觉得这个月很容易产生产后抑郁,宝宝哭闹,自己身体又不舒服。平时所有的娱乐爱好都被剥夺了,反正什么都不能做,只能躺着,过几个小时喂一次奶,每次喂奶又起码要一个小时。一天到晚都睡不好,最多连续不会睡多过四个小时。但想想熬一个月吧,熬出头就好了。多寻求家人,特别是老公的关爱,很重要的!